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16 junio 2008

Consejos para Dormir Mejor

* Siga una rutina a la hora de acostarse noche tras noche.
* Establezca alguna conducta relajante a la hora de acostarse.
* Trate de tener una noche completa de sueño cada día.
* Evite cenas con comidas o bebidas que contengan cafeína, así como cualquier medicamento que tenga efectos estimulantes antes de acostarse.
* Intente no llevar sus preocupaciones a la cama.
* No se acueste con hambre, pero evite comer una comida demasiado abundante.
* Evite cualquier ejercicio físico muy exigente en las 6 horas previas al sueño.
* Convierta a su habitación en un lugar silencioso, oscuro y fresco.
* Levántese a la misma hora cada mañana.

1 comentario :

Anónimo dijo...

Gracias por los consejos, ya que no poder dormir o padecer de insomnio puede afectar nuestra salud. A veces el estrés, la ansiedad, la depresión, peleas familiares o conyugales, el consumo de bebidas alcohólicas, cenas abundantes pueden ser desencadenantes del trastorno del sueño o del insomnio.


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