En un estudio de la Universidad de la Reina en Kingston, Ontario publicado en la revista Applied Physiology,
Nutrition and Metabolism, un grupo de investigadores canadienses observaron a más de 2,300 canadienses adultos
a fin de determinar si la frecuencia con que hacían ejercicio afectaba a su
riesgo de diabetes, enfermedades cardiacas y accidente cerebrovascular. Se
clasificó a los participantes como frecuentemente activos (de cinco a siete
días a la semana) o infrecuentemente activos (de uno a cuatro días a la semana).
Las personas que realizaban 150 minutos de ejercicio en unos pocos días durante
la semana no estaban menos sanas que las que se ejercitaban más a menudo. Los
hallazgos indican que no importa la manera en que los adultos eligen acumular
los 150 minutos semanales de actividad física. Por ejemplo, una persona que no
realizaba ninguna actividad física de lunes a viernes pero que era activa
durante 150 minutos a lo largo del fin de semana obtendría los mismos
beneficios de su actividad que alguien que realice 150 minutos de ejercicio
físico durante la semana haciendo de 20 a 25 minutos al día. Lo importante es
que los adultos deberían realizar al menos 150 minutos de actividad física a la
semana en cualquier momento que encaje con su horario.
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01 julio 2013
Ejercitarse 150 minutos a la Semana es lo Mejor
Redactado por el Dr Jesús Gutierrez Daza Hora: 7:59:00 a. m. Print PDF
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