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02 junio 2011
La Importancia de la Química del Beso
Redactado por el Dr Jesús Gutierrez Daza Hora: 8:57:00 a. m. 0 Comentario Print PDF
Labels: Salud
Como evitar lesiones por estar mucho tiempo Sentado
1. Siéntate en el borde del asiento, con los pies bien apoyados en el piso. Deja tu espalda lejos del respaldo. Comienza a rodar tu pelvis adelante y atrás, de tal modo que una vez tu cintura se dirige hacia atrás, redondeándose, y la siguiente la cintura se arquea y el abdomen se expande. Haz esto varias veces, suave y lentamente, sin que aparezca ninguna molestia. No lo hagas mecánicamente, sino muy atentamente, para darte cuenta cómo es estar apoyado en cada punto diferente de la pelvis. 2. Ahora, nuevamente sentado en el borde de la silla, levanta el lado derecho de la pelvis y bájalo. No lo levantes mucho, apenas despégalo del asiento, y vuelve a bajarlo. Siente cómo tu peso pasa al lado izquierdo. 3. Ahora, levanta el lado izquierdo y bájalo. 4. Esta vez levanta una vez el lado derecho, bájalo, y luego levanta el lado izquierdo. Nota qué lado te sostiene mejor, y permite que el otro lado aprenda a sostenerte igual de bien. Descansa. 5. Evalúa cómo estás sentado ahora. ¿Es más cómodo? ¿Sientes que tu pelvis te sostiene? ¿Quita èsto carga de la espalda? Tal vez puedas percibir que ahora tu peso se distribuye más uniformemente en tu pelvis, y por lo tanto tu columna puede estar más erguida y todo tú estás más ligero. Estos suaves movimientos combinados con la atención dirigida te ayudan a recuperar la alineación que te corresponde cómo ser humano. Si pasas muchas horas sentado, tómate una pausa de unos minutos cada hora. Camina un poco, y haz estos movimientos. Te ayudarán a mantenerte vital, descansado y eficiente.
Redactado por el Dr Jesús Gutierrez Daza Hora: 8:37:00 a. m. 0 Comentario Print PDF
Labels: Salud
01 junio 2011
Un Mal Empleo afecta la Salud Mental
Un estudio, Australiano basado en encuestas de más de 7.000 personas durante siete años, mostró que la salud mental de las personas es deficiente, en aquellos que ostentaban un empleo de baja calidad. Además, la salud mental de las personas en empleos de baja calidad se deterioraba más con el tiempo. La investigación destacó que la desregulación del mercado laboral “ha abierto las puertas al deterioro de las condiciones de trabajo” al poner como ejemplo una menor tendencia a pagar las horas extras, el trabajo en fines de semana o a la capacitación laboral. El estudio sobre la relación entre la salud mental y las condiciones de trabajo abre la puerta para reflexionar sobre la necesidad de mejorar las políticas laborales. A este respecto, se considera que un buen entorno contribuye a mejorar el bienestar de la población, que pasa una gran parte de su vida en sus centros de trabajo. De la misma manera en que ya no se aceptan más que los centros de trabajo representen un peligro para la integridad física de los empleados, se deben mejorar las políticas para asegurar en estos lugares un ambiente más positivo para el empleado.
Redactado por el Dr Jesús Gutierrez Daza Hora: 12:37:00 p. m. 0 Comentario Print PDF
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